El programa para quemar grasa que me ha ayudado a recuperar mi salud, me dio más energía, aclaro mi mente y mejoro mi descanso durante la noche. Voy a comentar el plan que me ha resultado efectivo cuando debía bajar algunos kilos para el casamiento de mi hermana. Lo he probado y obtuve resultados en
Correr a tope, bajar el ritmo y luego repetir va estupendamente para el corazón, para quemar grasa y para crear músculo. Este entrenamiento interválico te ayudará a conseguirlo. Circuito 1: haz 5 vueltas y luego descansa 2 minutos Esprintar en cinta con una pendiente del 10% o en una máquina de subir escaleras (40 segundos)
Hemos pedido a un modelo de fitness que haga sentadillas hasta caer rendido (literalmente) para que veas cuáles son los primeros problemas que aparecen y los evites. La fatiga muscular puede parecer un indicador de que has entrenado bien, pero cuando te machacas demasiado la postura se ve afectada y aumenta el riesgo de sufrir
Si quieres unos abdominales perfectos, este ejercicio es básico. Evita los fallos habituales y tu six-pack estará más cerca. Si llevas tiempo trabajando los abdominales y no consigues un six-pack es que necesitas una dieta adecuada y un buen programa de ejercicios. Te aconsejamos que dejes los abdominales para el final de la sesión. El
Vamos a enseñarte a superar desafíos realmente difíciles. Empezamos con las dominadas con un solo brazo, un ejercicio “imposible” que pronto dejará de serlo. Dominadas con un solo brazo en cuatro pasos: PASO 1 Cuélgate de la barra con un solo brazo. La palma debe estar mirando hacia el cuerpo. Pon cara de duro. Consejo: Empieza
Hazle un favor a tu páncreas y olvídate de los refrescos azucarados. Descubre por qué. Es una cuestión de costumbre, igual al principio cuesta, pero después te será fácil. Y vale la pena. Tomar dos o más refrescos por semana puede aumentar el riesgo de cáncer pancreático un 87% respecto del que tienen las personas
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Esa ola te está esperando. Lleva tu nombre. Va a ser tuya. Por cierto, ¿tienes claro como cogerla? Si no es así, sigue leyendo. Decálogo del principiante 1) Nunca entres en el mar con tabla si no estás seguro de que podrías salir sin ella. Una mala caída puede romper el invento y hacerte volver nadando
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Seguimos muy de cerca la lesión y posterior recuperación de Álvaro Bautista, Campeón del Mundo de motociclismo en 125cc y actualmente piloto de MotoGP¿Cuál fue el secreto de su recuperación? Calendario de una recuperación 18 de marzo Álvaro tiene un accidente en los entrenamientos del viernes de G.P. de Qatar y sufre una rotura de
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Un batido de proteínas es un modo eficaz de ayudar a tu cuerpo a crear músculo. Pero no todos estos productos son iguales. Averigua cómo escoger el mejor para tí. Para ayudarte a escoger el batido más adecuado, hemos preguntado al doctor nutricionista Mike Roussell, quien ha descrito la etiqueta del batido ideal: 1) Grasa
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Ante una lesión, todos los deportistas pasan por estas fases. Descúbrelas. Fases de una lesión: 1. Negación: no me ha pasado nada. 2. Depresión: lo peor que me podía pasar. 3. Aceptación: entiendo lo que me pasa. 4. Recuperación: ¿qué hago para solucionarlo? Para evitar disgustos, te aconsejamos que sigas estos pasos: Diagnóstico Cuando te lesiones, no pierdas el
Un batido de proteínas es un modo eficaz de ayudar a tu cuerpo a crear músculo. Pero no todos estos productos son iguales. Averigua cómo escoger el mejor para tí. Para ayudarte a escoger el batido más adecuado, hemos preguntado al doctor nutricionista Mike Roussell, quien ha descrito la etiqueta del batido ideal: 1) Grasa
Esa ola te está esperando. Lleva tu nombre. Va a ser tuya. Por cierto, ¿tienes claro como cogerla? Si no es así, sigue leyendo. Decálogo del principiante 1) Nunca entres en el mar con tabla si no estás seguro de que podrías salir sin ella. Una mala caída puede romper el invento y hacerte volver nadando
Si vas a coger un vuelo de más de cuatro horas seguidas, toma nota de estos consejos. Si vas a volar a destinos lejanos, sigue los consejos de los doctores Carlos Lisbona y Xavier Puncernau, de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon (www.laservarices.com): 1. Con la punta del pie en
Hazle un favor a tu páncreas y olvídate de los refrescos azucarados. Descubre por qué. Es una cuestión de costumbre, igual al principio cuesta, pero después te será fácil. Y vale la pena. Tomar dos o más refrescos por semana puede aumentar el riesgo de cáncer pancreático un 87% respecto del que tienen las personas
Correr a tope, bajar el ritmo y luego repetir va estupendamente para el corazón, para quemar grasa y para crear músculo. Este entrenamiento interválico te ayudará a conseguirlo. Circuito 1: haz 5 vueltas y luego descansa 2 minutos Esprintar en cinta con una pendiente del 10% o en una máquina de subir escaleras (40 segundos)
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Si quieres unos abdominales perfectos, este ejercicio es básico. Evita los fallos habituales y tu six-pack estará más cerca. Si llevas tiempo trabajando los abdominales y no consigues un six-pack es que necesitas una dieta adecuada y un buen programa de ejercicios. Te aconsejamos que dejes los abdominales para el final de la sesión. El
